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【中文生命线特别供稿】在压力下重新得力 ！

作者: 陆思　 日期:2011-06-03 10:46:18　阅读: 　来源:中文生命线供稿
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　　作者：你今早精神奕奕地起来吗？
　　你起来时是满怀希望的迎接新的一天吗？　　若你两题的答案都是「不」，那么相信那天一定会过得不大快乐和没有甚么满足感。　　假若你长年累月都是如此，你可能需要思考怎样

　　作者：你今早精神奕奕地起来吗？
　　你起来时是满怀希望的迎接新的一天吗？

　　若你两题的答案都是「不」，那么相信那天一定会过得不大快乐和没有甚么满足感。

　　假若你长年累月都是如此，你可能需要思考怎样重建健康的生活。在纽西兰看家庭医生，他会细心的话会留意你的工作，若诊症时间不是非常繁忙，他可能会了解一下你是否因为工作压力大，导致身体发出抗议的讯号。

　　「疲倦」都市的流行病？
　　许多人每早起来面对镜子，发现自己的样子好像过度疲劳，并且会为着展开忙碌的一天而担心；这是许多在大都会工作的人的写照。女士们，会努力用化妆品遮盖那深邃的黑眼圈，使自己看来好像容光焕发，可以继续打拼。

　　生活在纽西兰这个风光如画的国度，一般人的生活步伐都比香港、台北、吉隆坡、北京或上海等大城市的人慢一点，也会有这种持续的「过度疲劳症」吗？

　　有一位朋友在闲谈中说起：「我的室友早上起来，化了妆，好像很美丽和精神，但晚上下班回来，就好像鬼一样！」她是生活在奥克兰的专业人士，相信她的收入能供给她买最好的化妆品，但身体内部的困倦却是无法掩饰的。

　　困倦是人们很常忽略的祸害。疲劳真只是身体的问题？我们的身体是与我们的精神连在一起的。它们会告诉我们缺乏了甚么，甚么方面失却平衡。然而，「疲劳」要告诉我们的，不单单需要多一点睡眠。

　　它可以是身体上的需要的指示，或者它可以告诉我们底层的生活的方式和情绪需要得到关注。

　　困倦可导致「过度疲劳」 (fatigue)和筋疲力尽，严重的可导致晕眩、难以集中精神、呼吸困难，甚至每一天都感到非常难过。若我们忽视它，我们会有一天耗尽 (burnout)，身体会得着长期疾病。我可以告诉你：这是我亲身的经历。

　　约在20岁时，医生和辅导员告诉我：「你正在『耗尽』(burnout)！」那是我第一次听到burnout 这名词。当时的我，连续有一年多的时间，每天有两份工作，又要进修，赚取学费和生活费，加上父亲患了重病需要照顾。这一年多的时间，我每天只睡眠3小时，有数月下班几乎每天都坐公交车往还医院，又要晚上进修，所以「耗尽」是很自然的。不单是身体所有的能量，就连情绪上的资源我都已用尽了。今日的我，不会让自己再次掉进这个境况中。

　　身体健康状况 (注1)
　　假如你时常身体都非常疲倦和长期的过度疲劳，征兆包括：身体乏力，缺乏推动力、很难集中注意力、无法作决定、情绪低落和感到生命就好像一轮风车，你真的需要告诉你的家庭医生。

　　当一个病人呈现这些问题，大部份的医生都会检查，他是否有糖尿病、贫血、甲状腺及心脏病等问题。其它身体的问题，可能是体重降低、没有胃口或其它细菌感染。若发现都没有这些身体上的毛病，那便要看深一层。

　　社会文化及情绪因素
　　身体的疲劳，可以是与我们的社会文化连上关系。若你只是「打机一族」，爱好上网搜寻，不会去做运动的;加上只吃快餐，那么生活的方式的改变，就可以帮得上一点忙。

　　可是，你若是来自香港，习惯了那超时博杀，来取得事业成就的，用这成就作为建立自尊和自我形象，那份压力和无止境的追求成就，使我们的身体发出抗议的声音。

　　记得有一次致电一位在纽西兰工作的专业女士，与她分享中文生命线的筹款工作，她与我谈话的开场白很有趣，亦发人深省。她说：「最近入医院一个月，几乎死掉。真的太忙，你知道我们香港人啦，都是这样，都要做到最好！」我不知如何响应是好，因为，说实在，我不能完全认同香港人那种以超时工作，拼搏至死的工作文化。数年前与一位在香港刚从法律系毕业的年青好友倾谈。她是一位聪慧又勤力的人。我问候她工作近况时，她说：「很不错，但很不适应，即使做完当天的工作，可以准时下班，总会有点内疚，因为其它人都不准时下班。」真讽刺！若一个人选择一头栽进这文化里，那么，迟早他的身体也会亮起红灯。

　　假如我们够勇敢的话，我们能面质在我们「疲累」底下的情绪因素。假如你正经历「长期疲劳」，每天需要用咖啡因使你的身体得着力量去度过，那么你的身体已对你发出重要信息。

　　自我优越感
　　最影响我们的身体导致疲劳的，是我们让意念(mind)主导我们的生活。我们的意念所设立的目标，超过我们的身体和灵性所能负担。我有一位年青学者朋友，20多岁就已拿到博士学位。他当然是相当聪明和能干的年青人，对研究非常认真，每件事都追求完美，使他每天都不停工作12 小时。他常认为，要表现优秀，不能使华人蒙羞。其实他知道自己已工作过量，引致「疲劳过度」。有一天晚上，就连走路10分钟回宿舍的体力都没有，连自己也吃惊。

　　我们有时因为要取得成就，就与自己的身体的需要隔离，使自己能不断工作直到达到自己所订的目标为止。

　　作为心理辅导员，我需要帮助受导者，去察觉自己身体的需要。有些人，曾受感情创伤的，不自觉地厌恶自己的身体，又或以优越的成就来证明给抛弃他的人看，自己是多么成功，即使身体到了不能承受的地步，仍强迫自己工作。直到有一天，当事人能察觉到这情感上的需要，正视它，才会好好照顾自己的身体。

　　「过度疲劳」大多不单是身体的问题，它可是一个讯号，叫我们正视内里的需要。若你正经历着不能解释的疲累，你可以致电中文生命线，让我们助你在压力走出来。

　　注：(1) 参考Hickman, Cynthia (2001). World weary: overcoming tiredness
Ongoing tiredness can be detrimental to our wellbeing but there are ways, however, to restore that emotional energy.  Mindfood: 3 Mar 21, 2011
(2) 中文生命线从今天招募2011年年的义工，详情请致电 09-909 9271 或前往中文生命线网站：www.chineselifeline.org.nz  截止申请日期：2011年6月27日 下午5时正


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